参加とネットワーク活動報告ブログ1（〜2020年6/20）

梅雨に入り蒸し暑くなってきましたね！
グリーンBOXに入ってくる通信をいつも楽しみに読んでいます。



「野菜を食べて健康な身体つくりの推進を！」2020年3月2回を読み、私は350gが摂れてるのだろうか？　350gはどのくらいなのか？　この機会に計ってみました。

グリーンBOXの野菜　2235g
デリ注文の野菜　3395g



全部で5630gありました。（7日分）
2人暮らしなので、1日402gになりました。全てを食べきれば摂れている事になります。

次に350gを計ってみました。
この野菜をアボカド味噌（アボカド200gと味噌30gを混ぜ合わせます）を作り、海苔で巻いていただくとたくさん野菜を食べられ、たんぱく質、カルシウム、ビタミン（A、B2、B12、E）、食物繊維、葉酸、カリウムなども摂れます。是非お試しください。



現在、1日350gの野菜と30品目を目標にして、うち活に取り組んでいる わが家。今月はBDHQ（たべるをはかる）を通して自らの食習慣を知り、改善ポイントに気付き、改善にチャレンジです。私は「塩分のとりすぎに気をつける！」の結果でしたので、1ヶ月後を楽しみにチャレンジしていきたいと思います。