« ダイエット企画第一弾「ブラジル風ダイエットスープ」〜南西ブロックインターナショナルコープ会 | トップページ | ☆今年度も親子で笑顔キラキラ☆~北西ブロックきらきらコープ会 »

2017年4月26日 (水)

人気企画第2弾!!「バランスコーディネーション&ピラティス」を行いました♪~北西ブロック委員会

2017年4月20日(木) 10時~12時 コープひたちなか店にて
参加者:大人16名 北西ブロック4名 合計20名

前回の2月の企画で応募が殺到したのもあり、人気企画第2弾として「バランスコーディネーション&ピラティス」を行いました。(第1弾は当日大雪の為、中止になってしまいました。)なので、2回申し込んでいただけた方もいるぐらい、皆さん楽しみに来てくださいました♪

コープ会メンバーさんからの紹介で、講師に"mina先生"(皆神美由紀先生)をお呼びして、いよいよ皆さんエクササイズ開始です!

Nwb170420_01

まずは、2人1組になっていただき、脳の活性化から始まりました(^∇^)
じゃんけんで勝った方は"たこ"、負けた方は"たい"と決め、握手する寸前(手と手の間1cmあける)で、例えば先生が「たこ」と言ったら、「たこ」の方が「たい」の方の手を捕まえる! といった脳トレを行いました!
皆さん、脳のシナプスが少し増えてから、いよいよ本題のエクササイズへ……。

まずは、座った状態で、肩の上げ下げを行い、「自分の腕の重さなどの確認してみてください!」「腕は片方約5kg、両腕で約10kgあります!」との話をしながら、「耳を頭蓋骨から剥がすようにいろんな角度から手で引っ張ってみて下さい!」との事。その後、肩の上げ下げをすると、それだけで肩も軽く、腕も軽くなった気がしました(^^)d

次は立った状態で、片足を右→左と上げて、片足で立っている状態で、自分がどの辺でふらついているかの確認後、ヨガマットの周りを爪先立ち→かかと歩き→足の外側歩き→内側歩きを行い、また片足ずつあげてみました! 個人差はありますが、こちらも足のふらつきがこれだけの運動で、だいぶなくなっていると皆さん、感じていました!

次に足を伸ばして座り、右足の膝を立て、太腿の脇を両手で揺らし、足首までゆらしたり、太腿の脇を両手で骨とお肉を剥がしていくように揉んだり、膝下も両手でがま口をしめるように足首まで揉んだりなどを行いました! その結果、両足を揃えてみると、右足だけ少し長くなっていた事に皆さん、またまた驚いていました(*_*)

その他には、テニスボールを仰向けの状態で、まず右のお尻に入れて、膝を立て外側に倒したりと股関節のストレッチを行ったり、ヨガマットの端にお尻を合わせ、足を伸ばして両腕を大きく振り、お尻歩きを行いました! これは、骨盤を元の位置戻すためのこと!

Nwb170420_02

また、仰向けになって頭を両手で支え、お腹の方をみて、立ち膝をしながら背中歩きを行いました。背中で歩くなんて、どうするの? と戸惑いながらも頑張って、少しずつ進み、また戻り、次は同じ体勢で両足をあげての背中歩き!? これは皆さん「すすまない~!」など、声を出しながら楽しんで行っていました♪

最後には、両足をヨガマットの端にひろげて伸ばして座り、まず、右側のお尻の方に体をひねり、両手をついて、自分がどこまで後ろを振り向けるか、確認! その後、また先生のストレッチの魔法で更に後ろに振りかえる事が出来ました(^o^)v

Nwb170420_03

今回の「バランスコーディネーション&ピラティス」は「普段固まっている筋肉をほぐし、体全体を左右同じ状態にしていく事!、それがとても大切との事!」「またお家でもぜひ今日行ったエクササイズをやってみてください!」など、先生からいろいろお話を聞きながらの運動は本当に楽しい時間になりました♪ そして今回、年齢層も幅広かったのですが、誰にでも出来て無理のない範囲でのエクササイズだったのが、またこの「バランスコーディネーション&ピラティス」の魅力の一つだと思いました♪

運動後は、ひたちなか店のコープベーカリーのパン「アスパラベーコン&胚芽パン」と最初に配布したco・op緑茶を飲みながら、先生への質疑応答です!

○足の爪先がとても冷たく、冷え性で困ってます!
……足の指をテレビを見ながらマッサージをしたり、親指の爪 の周りを揉んだり(痛むのは肝機能が良くないですとの事!)立って爪先で足を上げ下げしたりなどを行うと良いです(^^)d
○首が張って、頭痛がひどい!
……普段 から少し肩が上がっている状態なので肩を下げることを気にしたり、後ろで両手を組んで、手を下に引き、頭を上 に上げるイメージでストレッチをすると良いですよ(^^)d

などなど、たくさんの解決法を教えていただきました(*^^*)

その後は、ブロックからのお知らせやコーブ会の案内を行い、アンケートを記入していただきました!

☆参加者の感想☆
・ 体の歪みや左右が気になっていたので今日は参考になりました。終わった後は体がスッキリしました! また機会が あったら、やりたいです!
・託児があって良かった。細かい指示も分かりやすかった。もう少し長い時間やりたかったです!
・とても楽しく運動が出来、勉強になりました。毎日の生活の中でも取り入れられるストレッチだったので、すごく良かったです! また受講したいです! 第3弾やってほしいです!

など、たくさん感想をいただき、皆さん、満足していただけました(*^^*)

またこれからも北西ブロック委員会では、たくさんの企画を計画していきたいと思ってますので、ぜひ「ほくとうせい」をご覧になって、参加していただけたらと思います。お待ちしています~(^-^)/

« ダイエット企画第一弾「ブラジル風ダイエットスープ」〜南西ブロックインターナショナルコープ会 | トップページ | ☆今年度も親子で笑顔キラキラ☆~北西ブロックきらきらコープ会 »

コメント

是非参加してみたいこい内容ですね(*^^*)
ブログモわかりやすく書いてあったので実践してみました☆

体操をしている様子をみると、またやってみたいと思いました。☺

コメントありがとうございますm(__)m✨
楽しく、詳しく説明していただいたのて、参加者の方からも好評でした!
ゆきちさん、早速やっていただき、ありがとうございますm(__)m✨

冷え症対策参考になりました(^^)❗お風呂上がり、継続してみます。

こまちさん、ぜひ冷え症対策してみてくださいm(__)mもっとたくさんの質問もあり、のせきれなかったのが残念です。

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

« ダイエット企画第一弾「ブラジル風ダイエットスープ」〜南西ブロックインターナショナルコープ会 | トップページ | ☆今年度も親子で笑顔キラキラ☆~北西ブロックきらきらコープ会 »